Pennsylvania Üniversitesi’ndeki Perelman Tıp Fakültesindeki araştırmacılar, on yıllarca süren uyku yoksunluğu çalışmalarına baktı ve insanların yüzde 50’sine kadar olan depresyon belirtilerini geçici olarak iyileştirebileceği sonucuna vardı. Kısmi (uykusuz 20 ila 21 saat) ila toplam 36 saat (uyku yoksunluğu) arasında değişen her türlü uyku yoksunluğu, hastalar için demografik özellikler açısından etkili bir Devamı
Yatak odasında bir köpeğin olup olmadığı çok kişisel bir karar: Bazı evcil hayvan sahipleri, geceleri yavrularına sarılmaya, diğerleri ise uyku odalarından kaçmaya heveslidir. Yeni araştırmalar, bir köpeğin yatak odasında uyumamasına izin verip vermeyeceğini aydınlatmaya çalışıyor; kişinin iyi bir gece uykusunda bulunma çabalarına yardımcı oluyor ya da olmuyor. Mayo Clinic’ten yapılan küçük Devamı
Çok yakışıklı genç bir adam Amerikanın batısındaki bir çiftliğe iş başvurusunda bulunmuştu.
Çiftliğin sahibi ona özelliklerini sorduğunda genç adam kendine güvenen bir edayla şöyle cevap vermişti:
“Rüzgar estiğinde dahi uyuyabilirim”
Bu söz yaşlı çiftlik sahibinin kafasını çok karıştırmıştı, fakat bu zeki genç adamdan da çok hoşlanmıştı, bu yüzden onu işe aldı. Birkaç gün sonra yaşlı çiftlik sahibi ile karısı geceyarısı çok sert ve şiddetli bir rüzgarla uykularından fırladılar. Bir sorun çıkma ihtimaline karşı (daha&helliip;)
1. Okudum ki: Doğduğunda mutlaka sadece anne sütü verilecek. Yoksa biberona alışabilir veya “emzik karıştırma sorunu” yaşayabilirmiş.
Yaşadım ki: Bebişin kilosu önemli miktarda azalır ve doktor formula ver derse, aynen formula takviyesini dayıyormuşuz.
2. Okudum ki: Sallayarak uyutmaya alıştırmamak lazımmış.
Yaşadım ki: İlk 3 ay bebişin uyuması için her yol mübahmış. (daha&helliip;)
Vücudumuzun 24 saati
Uzmanlar gece saat 23:00-04:00 arasında uyumanın çok önemli olduğuna dikkat çekti
06.00 Kortizon salgılamasıyla organizma uyanıyor. Bu uyanma vücut için kendini yavaşca kalkmaya hazırlama işareti. Metabolizma hareketleniyor, günün işleri için enerji ve protein hizmete hazır oluyor.
07.00 Vücut hâlâ zayıf. Spor yapmaktan kaçının. Kalbe ve dolaşıma gereksiz yüklenirsiniz. Spor yerine kahvaltı edin, sindirim bu saatte mükemmel çalışıyor. (daha&helliip;)